高淑卿的生活時報

PS.若您家裡有0~3歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



商品訊息功能

• 品號：3927461





• 一年保固
• 專用電池充電器
• 壁式插頭，便攜帶收納適用型號

通過經濟部BSMI認證,安全層層把關



ForFor Canon LP-E12 / LPE12電池智慧型充電器



推薦實用3C





出國旅遊最佳夥伴，Kamera佳美能快速充電器

輕巧好攜帶，家用外出都方便

佳美能PN系列充電器採用高效能充電迴路，高品質保護電路符合原廠標準，充飽電會自動斷電，不會有過充的危險性。





適用型號

PN充電器設計有專款專用與一款多用的型號對應，顧客毋需多慮這只是一個相對便利的設計，只要確認標示電池型號與您的電池相同即可確認購買。

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

最多人推薦

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？

: 重訓到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??在這裡要先提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的周年慶刷卡購買享折扣訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

重量訓練的本質2018信用卡限時刷卡回饋

1.什麼是重訓？

重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練

肌肉收縮模式有：

??向心收縮（Concentric contraction)

??離心收縮(Eccentric contraction)

2.重量訓練的主要功能

??增加肌力

??增加肌纖維體積

??增加肌肉強度

3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助

身體肌肉經過重量訓練後，會產生：

??肌力增加

??肌纖維體積增加

??肌肉強度增加的生理變化

同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果

只要設定不同的組數、不同的重量

同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀

所以，重訓可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型

??精壯結實又飽滿

??精瘦緊實又有力

小角度運動到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??再次提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

問題來了，小角度運動是什麼？

1.什麼是小角度運動？

小角度運動，故名思義動作角度不大

目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群

肌肉收縮模式涵蓋

??向心收縮

??離心收縮

??等速收縮

2.小角度運動的主要功能

??增加肌力

??增加肌肉強度

??增加動作控制

??增加動作支撐及穩定度刷卡購物優惠

3.小角度運動對瘦腿的幫助

小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。

肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量

會打造出不同的肌肉外觀

小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子

所以，小角度運動可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由小角度運動練出的腿形

??修長緊實線條柔美

比目魚肌鍛鍊請看p.64~67【Kimiko的女性日常美態】 https://goo.gl/iT5eXY

延伸閱讀：

【KIMIKO專欄】骨盆歪了？是真的歪還是自己嚇自己？

【KIMIKO專欄】找回遺失的腳脖子、纖細小腿這樣練

?加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足

立即加好友

肩頸僵硬自己治！按按小腿、腳趾，消除肩膀痠痛

:
【早安健康／孫于琛】平常會讓腳活動嗎？自古以來，人們就知道腳有許多穴道，適當按摩可以幫助血液循環。這是因為腳底是內臟的反射，只要確實按摩就可以治療身體不調。但大多數人大概不知道，我們的小腿被稱為「第二心臟」，按摩小腿對血液循環有著舉足輕重的影響，甚至有改善肩膀酸痛的功效。

《「足もみ」で心も体も超健康になる!》（暫譯：腳部按摩助你身心健康）作者田邊智美28歲曾遭到拖車從後追撞，罹患外傷性頸部症候群。當時醫師無法治好她，她只好自己著手研究相關按摩法，最後藉由小腿按摩治好自己。目前開設穴位按摩診所的她，曾到過六個國家學習中醫與推拿等，研究出自己獨特的「足健道」。

腳的血液循環對與身體健康有關

為什麼只要按摩就可以讓身體變好呢？其中一個原因是讓衰弱的肌肉消除疲勞。當中特別是小腿，因為小腿有許多肌肉並行，當中也有許多血管通過。當我們在走路、跑步時，小腿的肌肉會收縮，血管就會跟著緊縮，就像幫浦的原理，是把從心臟流到腳的血液再送回心臟。然而如果肌肉的收縮變差，血液就無法回到上半身，循環、排毒也就無法順利完成。

消除肩膀僵硬

久坐辦公桌的一定會有這種困擾，那就是經常肩膀酸痛，這是因為長時間維持同一姿勢，導致血液循環不佳。遇到這種情況可以試著按壓腳大拇指的側邊，直到感覺舒服一些，泡完澡後按摩5～10分鐘效果會最好。

入浴泡澡更有效果

按摩腳有一個很重要的前提，那就是不能虛寒。冬天到了許多人會手腳冰冷，這時候就算按壓腳底與小腿也沒有什麼用處。因此在按摩前最好先泡個澡，如果覺得很麻煩也可以只泡腳就好，等腳暖和了再按摩才能事半功倍。

平常因為工作很累，或許沒有養成定期運動的習慣，但務必抽出時間按摩腳，促進自己新陳代謝就不怕各種文明病。

【延伸閱讀】
肩膀酸痛自己治 輕搖勝過揉捏敲打
3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢
缺牙、小腿肌無力會造成失智症！4對策活化腦力


【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 推薦, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 討論, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 部落客, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 比較評比, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 使用評比, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 開箱文, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器?推薦, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 評測文, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 CP值, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 評鑑大隊, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 部落客推薦, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 好用嗎?, 【通過商檢認證】for Canon LP-E12 - LPE12 電池快速充電器 去哪買?

• 【推薦知名購物網】【Omcare】OA002可釋放500萬負離子車用空氣清淨機(台灣原廠公司貨) 哪裡買最划算
• 【周年慶】【技嘉H110平台】Intel雙核{星靈獵人II}GT710獨顯電玩機(G4600-8G-1T-GT710-1G) 刷卡限時折扣@E@
• 【暢銷排行】【日本 LEGEND WALKER】1510-48-19吋全鋁鎂合金行李箱(多色可選) 活動折扣搶先預定
• 【本月限時刷卡折扣】【Bunny】第四代酷冷加長冰涼領巾運動毛巾(100 - 29 cm- 十二入) 獨家@E@
• 【最暢銷產品】【5mins Shaper】五分鐘健腹器亮麗虹+爆發力阻力器(永久售後保固 洛克馬企業) 信用卡限時刷卡優惠